• Remana Jamal

How To Eat Healthy

Updated: May 25, 2019



Healthy eating doesn't mean food restrictions, or eliminating an entire food group. It simply means you enjoy your meals without side effects (Bloating, fullness, headache, nausea, sleepiness. etc).


Eat 3 main meals (breakfast, lunch, and dinner) with snacks in between to avoid overeating. include fruits or vegetables with every meal, due to their high fiber, vitamins, and minerals content.


Choose whole grain instead of white bread or pasta. They both have the same amount of calories, but whole grains are rich in fiber, vitamins, and minerals, which make them a healthier option.


Portion control (the size of your meal) is another important aspect of healthy eating. By controlling your portion sizes you can reduce your calories, and get all the nutrients your body needs without overeating.


Never underestimate the power of drinking water, drink between 2-3L of water a day. You'll feel more energetic, lose weight, less headaches, and better immune system.




الأكل الصحي لا يعني تقييد الطعام ، أو التخلص من مجموعة طعام بأكملها. هذا يعني ببساطة أنك تستمتع بوجباتك دون أي آثار جانبية (النفخ ، الامتلاء ، الصداع ، الغثيان ، النعاس ... إلخ). تناول 3 وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) مع الوجبات الخفيفة بينهما لتجنب الإفراط في تناول الطعام. قم بتضمين الفواكه أو الخضار مع كل وجبة ، بسبب محتواها من الألياف العالية والفيتامينات والمعادن. اختر المعكرونة أو الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض أو المعكرونة. لديهما نفس الكمية من السعرات الحرارية ، ولكن الحبوب الكاملة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها خيارًا صحيًا. حجم الحصة هو جانب مهم آخر للأكل الصحي. من خلال التحكم في حجم الحصة ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك ، والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون الإفراط في تناول الطعام.  شرب الماء مهم ، اشرب ما بين 2-3 لتر من الماء يوميًا. ستشعر بمزيد من الحيوية ، وستفقد وزنك ، وستحصل على صداع أقل ، ونظام مناعة أقوى.




22 views0 comments

Recent Posts

See All